{"id":225,"date":"2021-04-17T13:44:40","date_gmt":"2021-04-17T11:44:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tsg-wiesloch.org\/schwimmen\/?p=225"},"modified":"2021-04-17T21:31:39","modified_gmt":"2021-04-17T19:31:39","slug":"online-trainingslager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tsg-wiesloch.org\/schwimmen\/online-trainingslager\/","title":{"rendered":"Online-Trainingslager"},"content":{"rendered":"

Schwimmabteilung veranstaltet erfolgreich ein Online-Trainingslager<\/h1><\/div>

In normalen Zeiten, ohne das Corona-Virus, findet f\u00fcr uns \u00e4ltere Schwimmer*innen der TSG Wiesloch Schwimmabteilung in den Osterferien ein einw\u00f6chiges Trainingslager statt. Diese hatten uns in den letzten Jahren beispielweise h\u00e4ufiger nach Darmstadt und Weinheim gef\u00fchrt. Da wir bereits letztes Jahr dies leider absagen mussten, haben sich die Trainerinnen Eva Mannschott, Sonja Theis, Helen Hanke und Eva Weishaupt f\u00fcr dieses Jahr etwas Neues \u00fcberlegt und organisiert:<\/p>\n

Ein einw\u00f6chiges Online-Trainingslager!<\/p>\n

Hierdurch bekamen wir die M\u00f6glichkeit, auch in Zeiten einer Pandemie und mit Kontaktbeschr\u00e4nkungen zusammen Sport zu treiben und uns fit zu halten, um hoffentlich bald auch wieder erfolgreich schwimmen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

Unser Tag begann jeden Morgen mit einem \u201eStart in den Tag\u201c auf der Videoplattform mit einer Begr\u00fc\u00dfung und einer anschlie\u00dfenden kurzen Yoga-Einheit, um wach zu werden. Danach sind alle selbst\u00e4ndig joggen gegangen, damit unsere Ausdauer erhalten und aufgebaut wurde. Dies geschah alleine oder zu zweit, aber trotzdem \u201egemeinsam\u201c durch anschlie\u00dfendes Schicken von Bildern oder Berichten von dieser Ausdauereinheit.<\/p>\n

Nach einer Mittagspause ging es nachmittags weiter mit Online-Krafttraining. Hierf\u00fcr hatten sich die Trainerinnen im Vorfeld vielseitige und abwechslungsreiche Kraft- und Mobilisations\u00fcbungen \u00fcberlegt, wobei der Trainingsschwerpunkt, als Ausgleich zum morgendlichen Joggen, auf dem Oberk\u00f6rper lag. Alle Teilnehmenden konnten sich auf ihren Bildschirmen sehen und anfeuern, dies motivierte alle gegenseitig. Bereits am zweiten Tag hatten einige Muskelkater, wie sich im \u201eStart in den Tag\u201c herausstellte. Es zeigte sich zudem, dass das Krafttraining, das wir bereits seit Dezember zweimal die Woche online gemeinsam machen, Wirkung erzielte. So wurde niemand \u201eins kalte Wasser geworfen\u201c, obwohl wir ja schon seit November kein Schwimmbad mehr von innen sehen durften.<\/p>\n

Das gesellige Beisammensein darf nat\u00fcrlich im Trainingslager nicht fehlen. So trafen sich alle abends noch einmal online f\u00fcr das Abendprogramm. Bei diesem konnten sich die Schwimmer*innen besser kennenlernen, da einige erst w\u00e4hrend der Pandemie in die Gruppe neu dazukamen. An den Abenden bastelten wir zum Beispiel Makramee, das ist eine Kn\u00fcpftechnik, mit der wir Schl\u00fcsselanh\u00e4nger herstellten. An einem anderen Abend trafen wir uns zu einem Online-Spieleabend und spielten die Klassiker \u201eMontagsmaler\u201c und \u201eStille Post\u201c, w\u00e4hrend wir nebenbei videotelefonierten.<\/p>\n

Am Donnerstag war unserer Regenerationstag. Das Programm an diesem Tag wich von dem der anderen ab, damit der K\u00f6rper sich erholen konnte um gest\u00e4rkt in die letzten zwei Tage zu starten. Deshalb dehnten wir uns nach dem \u201eStart in den Tag\u201c ausf\u00fchrlich. Statt des Krafttrainings am Nachmittag durften wir einem sehr interessanten Vortrag \u00fcber Ern\u00e4hrung im Schwimmsport lauschen. Wir lernten, was wir im Gegensatz zu \u201eNicht-Sportler*innen\u201c essen sollten. Au\u00dferdem, wie wir die Zusammensetzung der N\u00e4hrstoffe in unserer Ern\u00e4hrung verbessern, dass wir sowohl die Leistung im Training, als auch auf den Wettk\u00e4mpfen, optimieren k\u00f6nnen. Das Gelernte setzten wir auch direkt um, indem wir zusammen kochten und anschlie\u00dfend a\u00dfen.<\/p>\n

So wie in jedem Trainingslager gab es auch dieses Mal ein Trainingslager-T-Shirt f\u00fcr alle Teilnehmer*innen. Diese hatte Florian Seidel gestaltet und unser Sponsor Vermessung Mengesdorf netterweise die Kosten \u00fcbernommen. Vielen Dank! Die T-Shirts sowie das Bastelmaterial f\u00fcr das Makramee und das Rezept f\u00fcr das gemeinsame Kochen wurde allen Teilnehmenden zuvor nach Hause gebracht. So war jeder bereit und wir konnten direkt anfangen.<\/p>\n

Insgesamt war dieses Trainingslager sehr erfolgreich und hat sich im Nachhinein f\u00fcr alle als noch besser als erwartet herausgestellt. Da es f\u00fcr einige das erste Trainingslager \u00fcberhaupt war, kannten sie den Ablauf eines normalen Trainingslagers gar nicht und freuen sich jetzt noch mehr auf ein Trainingslager, das n\u00e4chstes Jahr hoffentlich wieder normal stattfinden kann.<\/p>\n

Einen gro\u00dfen Dank an dieser Stelle an Eva, Sonja, Helen und Eva f\u00fcr das Organisieren und Durchf\u00fchren. Nat\u00fcrlich auch an alle Teilnehmer*innen, denn ohne eure Motivation, Ausdauer und euren Spa\u00df w\u00e4re dieses Trainingslager nicht so ein toller Erfolg geworden. Dieses au\u00dfergew\u00f6hnliche Trainingslager wird in Erinnerung bleiben!<\/p>\n<\/div>

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