In normalen Zeiten, ohne das Corona-Virus, findet für uns ältere Schwimmer*innen der TSG Wiesloch Schwimmabteilung in den Osterferien ein einwöchiges Trainingslager statt. Diese hatten uns in den letzten Jahren beispielweise häufiger nach Darmstadt und Weinheim geführt. Da wir bereits letztes Jahr dies leider absagen mussten, haben sich die Trainerinnen Eva Mannschott, Sonja Theis, Helen Hanke und Eva Weishaupt für dieses Jahr etwas Neues überlegt und organisiert:

Ein einwöchiges Online-Trainingslager!

Hierdurch bekamen wir die Möglichkeit, auch in Zeiten einer Pandemie und mit Kontaktbeschränkungen zusammen Sport zu treiben und uns fit zu halten, um hoffentlich bald auch wieder erfolgreich schwimmen zu können.

Unser Tag begann jeden Morgen mit einem „Start in den Tag“ auf der Videoplattform mit einer Begrüßung und einer anschließenden kurzen Yoga-Einheit, um wach zu werden. Danach sind alle selbständig joggen gegangen, damit unsere Ausdauer erhalten und aufgebaut wurde. Dies geschah alleine oder zu zweit, aber trotzdem „gemeinsam“ durch anschließendes Schicken von Bildern oder Berichten von dieser Ausdauereinheit.

Nach einer Mittagspause ging es nachmittags weiter mit Online-Krafttraining. Hierfür hatten sich die Trainerinnen im Vorfeld vielseitige und abwechslungsreiche Kraft- und Mobilisationsübungen überlegt, wobei der Trainingsschwerpunkt, als Ausgleich zum morgendlichen Joggen, auf dem Oberkörper lag. Alle Teilnehmenden konnten sich auf ihren Bildschirmen sehen und anfeuern, dies motivierte alle gegenseitig. Bereits am zweiten Tag hatten einige Muskelkater, wie sich im „Start in den Tag“ herausstellte. Es zeigte sich zudem, dass das Krafttraining, das wir bereits seit Dezember zweimal die Woche online gemeinsam machen, Wirkung erzielte. So wurde niemand „ins kalte Wasser geworfen“, obwohl wir ja schon seit November kein Schwimmbad mehr von innen sehen durften.

Das gesellige Beisammensein darf natürlich im Trainingslager nicht fehlen. So trafen sich alle abends noch einmal online für das Abendprogramm. Bei diesem konnten sich die Schwimmer*innen besser kennenlernen, da einige erst während der Pandemie in die Gruppe neu dazukamen. An den Abenden bastelten wir zum Beispiel Makramee, das ist eine Knüpftechnik, mit der wir Schlüsselanhänger herstellten. An einem anderen Abend trafen wir uns zu einem Online-Spieleabend und spielten die Klassiker „Montagsmaler“ und „Stille Post“, während wir nebenbei videotelefonierten.

Am Donnerstag war unserer Regenerationstag. Das Programm an diesem Tag wich von dem der anderen ab, damit der Körper sich erholen konnte um gestärkt in die letzten zwei Tage zu starten. Deshalb dehnten wir uns nach dem „Start in den Tag“ ausführlich. Statt des Krafttrainings am Nachmittag durften wir einem sehr interessanten Vortrag über Ernährung im Schwimmsport lauschen. Wir lernten, was wir im Gegensatz zu „Nicht-Sportler*innen“ essen sollten. Außerdem, wie wir die Zusammensetzung der Nährstoffe in unserer Ernährung verbessern, dass wir sowohl die Leistung im Training, als auch auf den Wettkämpfen, optimieren können. Das Gelernte setzten wir auch direkt um, indem wir zusammen kochten und anschließend aßen.

So wie in jedem Trainingslager gab es auch dieses Mal ein Trainingslager-T-Shirt für alle Teilnehmer*innen. Diese hatte Florian Seidel gestaltet und unser Sponsor Vermessung Mengesdorf netterweise die Kosten übernommen. Vielen Dank! Die T-Shirts sowie das Bastelmaterial für das Makramee und das Rezept für das gemeinsame Kochen wurde allen Teilnehmenden zuvor nach Hause gebracht. So war jeder bereit und wir konnten direkt anfangen.

Insgesamt war dieses Trainingslager sehr erfolgreich und hat sich im Nachhinein für alle als noch besser als erwartet herausgestellt. Da es für einige das erste Trainingslager überhaupt war, kannten sie den Ablauf eines normalen Trainingslagers gar nicht und freuen sich jetzt noch mehr auf ein Trainingslager, das nächstes Jahr hoffentlich wieder normal stattfinden kann.

Einen großen Dank an dieser Stelle an Eva, Sonja, Helen und Eva für das Organisieren und Durchführen. Natürlich auch an alle Teilnehmer*innen, denn ohne eure Motivation, Ausdauer und euren Spaß wäre dieses Trainingslager nicht so ein toller Erfolg geworden. Dieses außergewöhnliche Trainingslager wird in Erinnerung bleiben!